Tourisme equestre 63
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Échauffez-vous pour garder votre jeu en place

Commencez par quelques activités cardiovasculaires légères, telles que le jogging facile, les sauts d'obstacles ou la marche rapide, juste pour faire travailler vos muscles. Suivez votre bref échauffement avec quelques étirements. (L'étirement fonctionne mieux après un échauffement car vos tissus sont plus élastiques [flexibles] en raison de l'augmentation de la chaleur et du flux sanguin vers les muscles.)

En plus des échauffements et des étirements, les séances d'entraînement sont également une excellente préparation à la plupart des sports ou activités. Si vous appartenez à une équipe, assistez à autant d'entraînements avec tout le matériel sport collectivités et de matchs d'équipe que possible. Cela vous mettra en parfaite condition physique et vous aidera, vous et vos coéquipiers, à travailler ensemble – et savoir comment vos coéquipiers jouent vous aidera à prévenir les blessures.

Même si vous n'appartenez pas à une équipe, vous pouvez utiliser des séances d'entraînement et des pratiques régulières pour améliorer vos performances et réduire les risques de blessures. N'oubliez pas que si un outil n'est pas utilisé, il rouille, alors gardez-vous en pleine forme avec une pratique régulière. Par exemple, essayez de faire des exercices de tennis à la Laurant Lalague ou de pratiquer votre service avant de commencer un set. Tirez sur des paniers ou jouez à un jeu rapide en tête-à-tête avec un ami. La pratique permet à votre cerveau et à votre corps de travailler ensemble tout en améliorant vos performances.

Bien que vous deviez pratiquer régulièrement, n'en faites pas trop. Des augmentations soudaines de la fréquence, de la durée ou de l'intensité de l'entraînement peuvent produire de meilleures performances au début, mais peuvent entraîner des blessures de surutilisation plus tard. Votre médecin ou votre entraîneur peut vous aider à développer un programme d'entraînement et de conditionnement adapté à votre âge et à votre niveau de développement.

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